안녕하세요, 연애 헌터입니다!
가스라이팅이란 무엇인가?
이번 시간에는 연인 사이에서 발생할 수 있는 가스라이팅의 뜻, 예시, 화법, 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 상대방의 마음을 이용하여 스스로 자각 능력을 상실하게 만들고 판단력을 흐리게 만드는 것을 뜻합니다. 주로 자신의 편익을 위해 거짓된 정보를 전달하여 상대방의 신념이나 현실 감각을 왜곡하는 행위입니다.
즉, 가스라이팅은 상대방의 자아를 파괴하고 자신의 통제력을 강화하기 위한 수단으로 사용됩니다.
가스라이팅 예시
- 첫째, 감정 왜곡: 상대방의 행동에 대한 불만을 극단적으로 해석하거나 왜곡하여 설득하는 것입니다. 예를 들어, “너 왜 그렇게 예민해? 그냥 장난이었는데 왜 그렇게 심각하게 받아들이는 거야?”라고 말합니다.
- 둘째, 거짓된 정보 제공: 상대방에게 거짓된 정보를 주어 혼란을 일으키고 자신의 입장을 강화합니다. 예를 들어, “네가 나에게 잘못을 저질렀어. 네가 나를 상처 주고 스트레스를 주는 거야.”라고 주장합니다.
- 셋째, 혼란을 일으키는 행동: 일부러 모순적인 행동이나 발언을 하여 상대방을 혼란스럽게 만듭니다. 예를 들어, 약속을 잊어버리고 나중에는 그 사실을 부인하거나 “그때 정확하게 만날지 정하지 않았잖아?”라는 식의 대화를 합니다.
가스라이팅 화법
가스라이팅 화법의 주요 특징은 상대방의 감정과 경험을 무시하거나 사실을 왜곡하는 것입니다.
- 부인: “네가 그런 생각을 하고 있다고? 아무리 봐도 그건 사실이 아니야.”
- 왜곡: “네가 그런 말을 했다고? 내가 들은 것은 네가 다른 말을 했다는 건데.”
- 허구적인 칭찬: “너는 정말로 예쁘고 멋져. 나 없이는 네가 클 수가 없어.”
- 비판과 자책감 심어주기: “너무 민감하고 지나치게 반응하는 거야.”
- 협박: “만약 네가 계속 그렇게 하면 나는 너를 떠날 거야.”
가스라이팅 대처 방법
- 반박: “내 기준에는 이 근거가 명확하니 의문을 제기하지 말아 줘.”
- 감정 전달: “너 의견이 어떻든지 내 감정과 기분은 상했어.”
- 책임 전가 방지: “나는 그렇게 말한 적 없고, 당신의 선택이 그런 결과를 초래한 거야.”
- 합리화 방지: “좋아해 주는 마음은 고맙지만, 방금 당신의 행동은 옳지 않아.”
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